Oto jak najzdrowiej jest się odżywiać:
Celem dobrej diety jest takie odżywianie organizmu, by zapewnić nam wzrost odporności, dobre samopoczucie i przede wszystkim idealny stan skóry, włosów oraz paznokci. Menu to dostarcza wszystkich składników i produktów spożywczych niezbędnych dla zdrowia i urody.
DIETĘ STOSUJ: najlepiej zawsze
Śniadanie
Pełnoziarniste pieczywo z chudą wędliną (polędwicą, szynką drobiową), sałatą i pomidorem. Do tego szklanka mleka, jabłko lub kajzerka z serem żółtym i papryką, pomarańcza i kawa.
II śniadanie
Jogurt naturalny z garścią owoców suszonych (np. moreli, fig) i sok owocowy lub warzywny albo musli z mlekiem i owocami: banany, jabłka, brzoskwinie oraz sok warzywny lub owocowo-warzywny.
Obiad
Zupa warzywna oraz schab duszony z kaszą jęczmienną, surówka z czerwonej kapusty albo zupa pomidorowa z ryżem oraz pierś z kurczaka z ziemniakami posypanymi świeżą pietruszką oraz surówka z kapusty kiszonej z marchewką.
Podwieczorek
Kakao i banan, herbata lub woda albo budyń waniliowyz syropem malinowym, herbata owocowa, woda lub sok owocowy.
Kolacja
Sałatka z tuńczyka, pełnoziarniste pieczywo, sok warzywny lub pomidory z mozzarellą i ziołami (prowansalskimi lub bazylią), bułka grahamka i herbata ziołowa albo owocowa. Na płaski brzuch Dietą możemy wpływać na wygląd brzucha. Polecamy ją zwłaszcza na szczególne okazje, np. gdy czeka nas „wielkie wyjście”. Dieta ta wpłynie na przyspieszenie procesu trawienia, zapobiegnie i zredukuje zatrzymywanie wody w organizmie. Brzuch będzie jędrny i płaski.
DIETĘ STOSUJ: przez 4 dni raz w miesiącu Śniadanie
Tost z szynką i ananasem: kromka pieczywa tostowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, krążek ananasa, natka pietruszki, woda mineralna z cytrynąalbo naleśniki z owocami: dowolne owoce jako nadzienie, 2 łyżki jogurtu naturalnego do polania lubJogurt owocowy, jabłko albo 2 mandarynki.
Obiad
Risotto lub zapiekanka wegetariańska: cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju, zalać bulionem, dodać obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki i paprykę. Gotować 20 minut, po zdjęciu z ognia dodać jogurt, przyprawić, posypać natką i zapiec.
Podwieczorek
Kiwi albo herbatniki lub szklanka soku pomidorowego.
Kolacja
Sałatka jajeczna: pęczek posiekanego koperku lub kilka listków ze środka sałaty, ogórek, 1 jajko ugotowane na twardo, 1 drobno pokrojona cebulka dymka, szczypiorek, sos: jogurt naturalny, sok z cytryny do smaku, pół łyżeczki musztardy, sól, pieprz lub sałatka z łososiem: sałata, czerwona cebula, pół puszki zielonego groszku, pomidor, łosoś wędzony, plaster cytryny, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata imbirowa.
DIETĘ STOSUJ: najlepiej zawsze
Śniadanie
Pełnoziarniste pieczywo z chudą wędliną (polędwicą, szynką drobiową), sałatą i pomidorem. Do tego szklanka mleka, jabłko lub kajzerka z serem żółtym i papryką, pomarańcza i kawa.
II śniadanie
Jogurt naturalny z garścią owoców suszonych (np. moreli, fig) i sok owocowy lub warzywny albo musli z mlekiem i owocami: banany, jabłka, brzoskwinie oraz sok warzywny lub owocowo-warzywny.
Obiad
Zupa warzywna oraz schab duszony z kaszą jęczmienną, surówka z czerwonej kapusty albo zupa pomidorowa z ryżem oraz pierś z kurczaka z ziemniakami posypanymi świeżą pietruszką oraz surówka z kapusty kiszonej z marchewką.
Podwieczorek
Kakao i banan, herbata lub woda albo budyń waniliowyz syropem malinowym, herbata owocowa, woda lub sok owocowy.
Kolacja
Sałatka z tuńczyka, pełnoziarniste pieczywo, sok warzywny lub pomidory z mozzarellą i ziołami (prowansalskimi lub bazylią), bułka grahamka i herbata ziołowa albo owocowa. Na płaski brzuch Dietą możemy wpływać na wygląd brzucha. Polecamy ją zwłaszcza na szczególne okazje, np. gdy czeka nas „wielkie wyjście”. Dieta ta wpłynie na przyspieszenie procesu trawienia, zapobiegnie i zredukuje zatrzymywanie wody w organizmie. Brzuch będzie jędrny i płaski.
DIETĘ STOSUJ: przez 4 dni raz w miesiącu Śniadanie
Tost z szynką i ananasem: kromka pieczywa tostowego, plaster szynki, plaster sera żółtego, krążek ananasa, natka pietruszki, woda mineralna z cytrynąalbo naleśniki z owocami: dowolne owoce jako nadzienie, 2 łyżki jogurtu naturalnego do polania lubJogurt owocowy, jabłko albo 2 mandarynki.
Obiad
Risotto lub zapiekanka wegetariańska: cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na oleju, zalać bulionem, dodać obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki i paprykę. Gotować 20 minut, po zdjęciu z ognia dodać jogurt, przyprawić, posypać natką i zapiec.
Podwieczorek
Kiwi albo herbatniki lub szklanka soku pomidorowego.
Kolacja
Sałatka jajeczna: pęczek posiekanego koperku lub kilka listków ze środka sałaty, ogórek, 1 jajko ugotowane na twardo, 1 drobno pokrojona cebulka dymka, szczypiorek, sos: jogurt naturalny, sok z cytryny do smaku, pół łyżeczki musztardy, sól, pieprz lub sałatka z łososiem: sałata, czerwona cebula, pół puszki zielonego groszku, pomidor, łosoś wędzony, plaster cytryny, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata imbirowa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz